Metode Diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)

Prinsipnya diet dilakukan dengan memanfaatkan konsep "Jendela Makan" dalam sehari semalam.  Jendela makan disini dimaksudkan sebagai pengaturan waktu dimana anda boleh makan dan waktu sisanya adalah puasa makan namun masih boleh minum minuman yang tidak berkalori seperti air mineral, teh tawar, kopi pahit, dan serta minuman yang tidak mengandung gula maupun kalori.

Untuk waktu dimana  kita bebas makan selanjutnya kita sebut sebagai jendela makan disingkat JM, dan sisa waktu untuk jendela puasa JP (puasa dalam pengertian diatas)

Sesuai pengertian jendela waktu JM dan JP  menurut levelnya ada 4 level diet, yaitu :

1. JM 8 - JP 16,
Dibaca sebagai jendela makan selama 8 jam dan waktu puasa 16 jam sisanya.
Dalam pola ini bebas makan sepanjang 8 jam dalam sehari, dan sisanya adalah puasa makan namun masih bisa minum yang tidak berkalori.
contoh : jam 1 siang makan anda bebas makan hingga pukul 9 malam dan sisanya adalah puasa.

Jendela makan yang satu ini cocok dilakukan oleh para pemula selama 1 - 2 minggu hingga tubuh sudah mampu beradaptasi, baru ke level selanjutnya.


2. JM 6 - JP 18
Dalam pola ini bebas makan sepanjang 6 jam dan selebihnya puasa dlm pengertian diatas.
Contoh jam 1 siang bebas makan hingga pukul 7 malam, dan sisanya puasa

Dilakukan jika anda sudah terbiasa dan mampu melakukan jendela makan yang pertama.

3. JM 4 Jam - JP 20

Jika dalam menjalankan ini masih terasa berat bisa di kombinasikan dengan jendela makan ke-1 atau 2


4. JP 24 atau JM 0c - JP 24

dilakukan 1 - 2  saja kali dalam seminggu sebagai selingan dan lakukan sesuai kemampuan tubuh.


dirujuk dari blog mocalover