Takaran Konsumsi Gula Maksimal 25 Gram Per Hari

 

Pada tanggal 31 Maret 2016 09:29 - Selamat Pagi Indonesia - Acara di metro tv

Bincang-bincang bersama pakar kesehatan dr. Tan Shot Yen dengan tema "jeli membaca kandungan makanan". 

Takaran Konsumsi Gula Maksimal 25 Gram Per Hari.

Cermati kemasan makanan dan minuman sebelum mengkonsumsinya.

Issue gula dianggap sebagai biang keladi obesitas di banyak negara. Di Ingrris diwacanakan :

• agar perusahaan makanan dan minuman menyertakan kandungan gula dalam setiap kemasannya.
• agar pemerintah menerapkan batas atas penggunaan gula kepada para pengusaha.
• memberikan denda kepada sejumlah rumah sakit yang masih menggunakan gula dalam porsi tinggi

Juga adanya rencana pengenalan tarif pajak baru yang dibebankan untuk minuman ringan dengan kadar gula berlebihan.  Pajak  akan diterapkan kepada minuman dengan kandungan gula di atas 5 gram per 100 mililiter air. Penerapan pajak ini rencananya akan  mulai diterapkan pada April 2018. Ini telah sukses dilakukan di Perancis, Belgia, Hungaria dan Meksiko. Kebijakan ini juga diharapkan sukses di Inggris

http://kabar24.bisnis.com/read/20160322/19/530414/pajak-gula-inggris-perang-melawan-obesitas

Apakah Tuhan Berubah Pikiran?

"Apakah Tuhan Berubah Pikiran?" by @Irena_Handono

1. Did God Change His Mind? (Apa Tuhan Berubah Pikiran?)
2. Mari kita telaah satu, persatu.
3. Infallibility atau infalibilitas secara makna bahasa berarti lepas dari kesalahan.
4. Ini adalah sebuah doktrin gereja yang menyatakan sesuatu tidak mungkin melakukan kesalahan.
5. Di lingkungan Gereja Protestan doktrin ini dikenakan pada Alkitab, atau disebut dengan Infalibilitas Alkitab,
6. yang mempunyai makna, bahwa ayat-ayat Alkitab tidak mungkin salah. Ayat Alkitab adalah wahyu tuhan yang tidak mungkin memiliki kesalahan.
7. Di lingkungan Gereja Katolik, doktrin ini tidak dikenakan pada Alkitab sebagai wahyu tuhan, tapi dikenakan pada Paus.
8. Papal Infallibility / Infalibilitas Paus berarti Paus sebagai pemimpin tertinggi, wakil Tuhan, Holy Father (Bapa suci), terjaga dari dosa.
9. Walau doktrin ini mengakui bahwa Paus tidak sempurna tp doktrin ini meyakini bahwa seorang Paus bebas dari dosa sekalipun telah berbuat dosa
10. Ex cathedra atau Tahta Kepausan. Setiap statemen yang berstatus Ex Cathedra yang dikeluarkan oleh Paus maupun lembaga kepausan
11. Ex cathedra mempunyai derajat yang sama dengan ayat-ayat dalam Alkitab, yakni tidak mungkin salah.
12. Dengan label Ex Cathedra, lembaga kepausan bisa mengeluarkan pernyataan-pernyataan yang mempunyai derajat yang sama dengan wahyu tuhan.
13. Mempunyai sifat yang sangat mengikat bagi setiap pemeluk Katolik dan dianggap sebagai keputusan suci yang harus ditaati ,
14. bahkan ditaati sebagaimana wahyu-wahyu dalam Alkitab.
15. Salah satu contoh doktrin Ex Cathedra adalah sebagai berikut, "There is but one universal Church of the faithful,.....
16. .... outside of which no one at all can be saved" (Pope Innocent III, Fourth Lateran Council, 1215.)
17. "Hanya satu gereja, di luarnya tidak ada keselamatan", demikian pernyataan ex cathedra Paus Innocent III di konsili ke-IV Lateran.
18. Doktrin ini dikenal dengan Extra Ecclesiam Nulla Salus. Dengan doktrin ini maka menjadi sandaran hukum ,
19. Sandaran hukum bagi apa? Apa lagi kalau bukan pembantaian Muslim, Yahudi yang berada di Palestina dan Andalusia.
20. "We declare, say, define, and pronounce that it is absolutely necessary for the salvation of every human creature to be subject ....
21. "........to the Roman Pontiff" (Pope Boniface VIII, the Bull Unam Sanctam, 1302.)
22. "Kami menyatakan dan mengumumkan bahwa sangat penting untuk keselamatan umat manusia untuk bergantung kepada Roman Pontiff (Sang Paus)",
23. dan demikianlah pernyataan ex cathedra Paus Bonafice VIII pada tahun 1302.
24. Paus Eugene IV (1411) mengatakan, “Gereja Katolik meyakini, mengakui dan mengajarkan bahwa siapapun yang tidak berada dalam Gereja Katolik,
25. Content from Twitter
26. .... tidak hanya pagan, tapi Yahudi, heretik dan skismatik, sesungguhnya mereka bisa mendapatkan bagian dari kehidupan abadi di surga ....
27. namun mereka akan masuk neraka yg kekal yang telah disiapkan untuk syaitan, kecuali sebelum meninggal telah beriman kepada gereja Katolik”.
28. Coba kita perhatikan istilah yang dipakai tadi. Ada HERETIK dan SKISMATIK. *Heretik adalah orang-orang sesat dalam hal ini adalah Muslim.
29. matik adalah orang-orang Kristen yang memisahkan diri dari gereja Katolik, yang dimaksud di sini adalah orang-orang Protestan.
30. Gereja Katolik Roma akhir-akhir ini mengatakan sesuatu yang berhubungan dengan Muslim.
31. Mereka mengatakan, “Hubungan Gereja dengan Muslim. Konsep keselamatan termasuk orang-orang yang mengakui Sang Pencipta,
32. termasuk Muslim yang mengimani Abraham dan dengan kita mereka menyembah Tuhan Yang Maha Pengampun, Hakim seluruh manusia di hari akhir.”
33. Pernyataan tadi dikutip dari judul Catechism of the Catholic Church terbitan tahun 1994, halaman.223
34. Dan yang menarik disini, ada sebuah pertanyaan dari orang-orang atheis memprotes sikap Gereja Katolik,
35. "Jika Muslim bisa selamat karena berpegang pada keyakinan (yang sama yakni) Abraham, kenapa Yahudi tidak? "
36. Lanjut mereka, "Did God change His mind sometime after 1441?"
37. Padahal pada Konsili Lyons I (1245M), diserukan kepada para uskup dan raja-raja untuk mengucilkan & menurunkan tahta Kaisar Frederick II,
38. dan membentuk Perang Salib baru di bawah kepemimpinan St. Louis (raja Prancis) melawan Muslim yang mereka sebut Saraken.
39. Konsili Lyons II (1274M), menuntut agar perang Salib terus dilanjutkan melawan Muslim di Palestina dalam Perang Salib .
40. Tentu, dengan mencari taktik baru untuk mendapatkan kembali Palestina dari Turki. Apakah Tuhan berubah pikiran setelah 1441 tahun?
41. Nah, kembali pada infalibilitas tadi, yang maknanya, ayat Alkitab seratus persen bebas dari kesalahan. Tapi...apakah benar demikian...?
42. Pada kenyataannya, dalam Bibel yang terdiri atas Perjanjian Baru dan Perjanjian Lama, banyak sekali kontradiksi ayat satu dgn ayat lainnya.
43. Ayat-ayat yang irasional, sadisme, teror bahkan pornografi.
44. Banyak buku yang telah membahas tentang perihal kontradiksi ini sehingga gereja pun mengambil langkah untuk menyelamatkan iman Kristen.
45. Dan caranya adalah dengan menciptakan metode tafsir hermeneutika. Metode hermeneutika justru ingin menggiring pada ’ke-inerensia-an Bibel.
46. Apa maknanya? Maknanya adalah, Bibel itu tidak bercacat dan kebenarannya sempurna.
47. Dengan belajar Hermeneutik seseorang digiring untuk mengakui bahwa Alkitab adalah sebuah kitab suci yang kebenarannya mutlak.
48. Hermeneutik adalah metode tafsir yang semata-mata untuk melindungi kecacatan dalam Bibel.
49. Mau tahu kata-kata kekerasan/teror yang terdapat dalam Bibel ???
50. Kata 'bunuh' disebut dalam Bibel sebanyak 607 kali. Dan kata 'bunuhlah' sebanyak 13 kali.
51. Kata 'perang' disebut 458 kali, dan kata 'berperanglah' sebanyak 12 kali.
52. Mereka selalu mengampanyekan diri bahwa Kristen adalah agama cinta kasih. Dan menuduh Islam sebagai agama perang.
53. Lalu bagaimana dengan Bibel kitab suci mereka?
54. Kata 'lenyap' sebanyak 291 kali, dan kata 'lenyapkan' sebanyak 63 kali dan 'lenyapkanlah' sebanyak 2 kali.
55. Kata 'musnah' disebut 165 kali, dan kata 'musnahkan' sebanyak 26 kali, 'musnahkanlah' sebanyak 2 kali.
56. Kata 'remuk' sebanyak 81 kali, dan kata 'remukkan' sebanyak 65 kali dan 'remukkanlah' sebanyak 1 kali.
57. Kata 'binasa' sebanyak 407 kali dan kata 'binasakan' sebanyak 12 kali, kata 'binasakanlah' sebanyak 4 kali.
58. Kata 'penggal' sebanyak 16 kali dan 'penggallah' sebanyak 6 kali. Kata 'cungkil' sebanyak 6 kali dan 'cungkillah' sebanyak 3 kali.
59. Kata 'tikam' sebanyak 24 kali dan 'tikamlah' sebanyak 2 kali.
60. Yeremia 49:28 "Mengenai Kedar dan mengenai kerajaan-kerajaan Hazor yang dipukul kalah oleh Nebukadnezar, raja Babel. ....
61. .... Beginilah firman TUHAN: "Bersiaplah, majulah melawan Kedar, binasakanlah orang-orang di sebelah timur!"
62. Apakah benar ini wahyu tuhan? Tuhan memerintahkan ‘membinasakan’?
63. Ayat-ayat tentang praktek mutilasi yang dianggap sadis dan terkutuk ini justru ada dalam kitab ‘suci’ umat Kristen.
64. Hakim-hakim 19:29 "Sesampai di rumah, diambilnyalah pisau, dipegangnyalah mayat gundiknya,.....
65. ......dipotong-potongnya menurut tulang-tulangnya menjadi dua belas potongan, lalu dikirimnya ke seluruh daerah orang Israel"
66. Dan bahkan kata 'perkosa' sebanyak 20 kali, kata 'perkosalah' sebanyak 1 kali. Apakah ada firman tuhan yang memerintahkan untuk memperkosa?
67. Hakim-hakim 19 :24. "Tetapi ada anakku perempuan, yang masih perawan, dan juga gundik orang itu, baiklah kubawa keduanya ke luar; .....
68. ".....PERKOSALAH MEREKA dan perbuatlah dengan mereka apa yang kamu pandang baik, tetapi terhadap orang ini janganlah kamu berbuat noda."
69. Jika dikatakan Bibel adalah wahyu tuhan, maka apakah mungkin tuhan mengajarkan tindakan mutilasi, perkosaan dan tindakan sadis lainnya?
70. Tentu saja tidak. Inilah bukti-bukti bahwa Bibel adalah karya tangan-tangan manusia.

Beberapa Saran Untuk Kelompok Kebugaran

Ketika berjalan menaiki tangga pusat kebugaran tempat saya bekerja, klien saya memandang pada saya dan berkata, "Zenon, saya pikir punggung saya telah cedera ketika mengikuti kelas kebugaran yang saya ambil kemarin. Saya mencoba untuk tetap melakukan gerakan inti latihan seperti yang Anda ajarkan tetapi masih saja terlalu berat."

Kemudian, saya berbicara dengan dua orang berbeda yang sedang menanti kelas kebugaran selanjutnya, dan salah satunya berkata pada yang lain, "Ini pelatih kita yang hebat - kelasnya sangat berat!"

Dengan krisis keuangan yang kita rasakan hari-hari ini, peserta pusat kebugaran justru lebih memilih untuk memenuhi kebutuhan kebugaran sehari-hari mereka dengan mengikuti kelas yang ditawarkan secara cuma-cuma di pusat kebugaran.

Hal ini baik dengan beberapa pertimbangan. Ini adalah lingkungan yang komunal, Anda dapat bertemu dengan teman dan tetangga dari komunitas Anda yang dapat memotivasi Anda untuk berlatih keras, dan itu menyenangkan.

Tetapi apakah melakukan latihan berat sama dengan kebugaran? Tentu jawabannya tidak bila Anda tanyakan hal ini pada klien saya yang telah cedera punggungnya saat mengikuti kelas kebugaran.

Saya selalu merekomendasikan, "Berlatihlah secara konvensional, dan hadapi berat badan dengan santai. Anda dapat selalu berlatih lebih keras esok hari. Tetapi jika Anda memaksakan diri terlalu keras saat ini, mungkin Anda tidak akan dapat berlatih lagi esok hari atau bahkan untuk waktu yang lebih panjang lagi."

Tujuan mengikuti suatu kelas kebugaran yang untuk meredakan kobaran semangat sangat jarang, yang lebih sering adalah memacu Anda hingga berlatih melebihi batas kemampuan Anda, kecuali Anda menghentikan latihan atau melakukan kegiatan Anda sendiri selama pelatihan dan itu sering merupakan pengalaman yang tidak mengenakkan. Ini sama sekali bukan sebuah cara untuk meningkatkan hidup yang sehat.

Bentuk latihan yang benar adalah hal penting bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil sempurna dari latih-an kebugaran rutin.

Ketika bentuk latihan kita buruk, kita akan sering menggunakan otot yang salah dan dengan demikian akan menggagalkan tujuan kita melatih bagian itu. Lebih buruk lagi, Anda akan memperparah cedera dan nyeri lama, atau di dalam kasus klien saya, dia mendapatkan cedera baru.

Sangat sulit bagi seseorang menghadapi duapuluh peserta untuk memastikan semua orang telah melakukan gerakan dengan tepat. Bukan seluruhnya tergantung pada sang pelatih untuk menciptakan gerakan yang bagus, karena si murid juga perlu melakukan latihan dengan rajin. Akan tetapi saya khawatir saya harus mengatakan saya tidak melihat banyak kepedulian untuk melakukan latihan dengan tepat dalam kelas-kelas kelompok kebugaran.

Kebanyakan pelatih, terutama pelatih elite, memandang kelompok kebugaran sebagai "suatu kejahatan yang diperlukan dalam dunia kebugaran".

Ketika membicarakan tentang kelompok kebugaran dengan salah satu pelatih pribadi elite nasional, dia berkata, "Yah, mereka membantu menghasilkan uang." Seolah-olah hanya itu satu-satunya hal berharga yang bisa dia katakan tentang kelompok kebugaran.

Secara pribadi, saya tidak sependapat. Tentu saja ada tempat untuk kelompok kebugaran. Tetapi kelompok kebugaran secara keseluruhan membutuhkan standar dan tuntutan yang jelas dan peserta pusat kebugaran secara aktif mencari pedoman dan arahan mengenai bagaimana cara terbaik mengikuti kelas secara yang aman.

Berikut ini beberapa saran bagi penyedia jasa kelompok kebugaran:

• Batasi jumlah peserta perkelas kurang dari 20 orang.
• Pastikan bahwa masing-masing dan tiap-tiap orang mendapatkan perhatian dan koreksi langsung.
• Gunakan lebih banyak waktu mengajarkan satu gerakan sebelum memulai kelas yang tidak teratur.
• Cantumkan dengan jelas tingkat-tingkat intensitas latihan.

Dan ini saran bagi siswa kelompok kebugaran:

• Pastikan latihan Anda benar.
• Lakukan latihan Anda sebaik-baiknya di kelas.
• Cari tahu siapakah pengajarnya, apa kecakapannya, dan sertifikat yang pernah diraihnya?
• Selalu ajukan pertanyaan, tak peduli sekecil apapun.

Walaupun saya seorang pelatih pribadi, saya ingat saat mengajar kelas kebugaran dan seni bela diri bertahun-tahun lalu, dan itu sangat menyenangkan.

Saya berharap memiliki kesempatan untuk mengajar kelompok kebugaran lagi, tetapi jika saya melakukannya, saya berjanji pada Anda bahwa saya tidak akan membuat orang-orang mencederai diri mereka dengan latihan yang terlalu berat!

Sebagai gantinya, saya merencanakan untuk mengajar mereka dengan teliti maka ketika mereka mengerjakan latihan yang berat, mereka akan mendapatkan manfaat yang mereka harapkan. (Zenon Dolnyckyj/The Epoch Times/feb)

Zenon Dolnyckyj adalah seorang pelatih pribadi yang bersertifikat dan pelatih senam pembentukan tubuh di New York. Anda dapat menanyakan soal kebugaran dengan email di zenon4@mac.com
sumber : erabaru dot co dot id tanggal Kamis, 4 Juni 2009

Menurunkan Berat badan ala Rebecca Romijn

Menyusui memang menjadi cara yang baik untuk mempercepat turunnya berat badan. Sudah terbukti bahwa memberikan ASI mengeluarkan hormon-hormon tertentu pada tubuh untuk 12 bulan pertama setelah melahirkan yang membantu rahim kembali ke bentuknya sebelum kehamilan. Saat menyusui, apa pun yang kita makan akan diproses menjadi ASI dan bayi akan mengambil alih makanan tersebut dari Anda.

Selain menyusui, tak ada cara lain untuk mengurangi berat badan kecuali diet dan olahraga. Namun, kita harus memastikan bahwa kedua hal ini dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Anda bisa mulai berolahraga 40 hari setelah melahirkan. Tentunya, pilih olahraga yang tidak terlalu berat. Latihan ini dapat Anda tiru:

1. Berbaringlah dengan posisi punggung rata dan tekuk kedua lutut. Jaga agar telapak kaki rata di lantai (atau tempat tidur) dan lutut rapat.
2. Perlahan, gerakkan lutut yang menekuk ini ke kanan hingga paha kanan bagian luar menyentuh lantai. Pastikan tubuh bagian atas (perut dan dada) tetap lurus menghadap ke atas.
3. Kemudian putar kembali lutut ke atas, lalu ke kiri sehingga paha kiri bagian luar menyentuh lantai.
4. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Gerakan rileks ini akan memperbaiki sendi-sendi yang kaku dan akan meredakan sakit punggung sehabis melahirkan.

Setelah kondisi Anda cukup kuat, Anda bisa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Setelah makin baik, lakukan joging karena berlari efektif membakar kalori. Anda bisa menggunakan treadmill untuk mengetahui berapa kalori yang sudah terbuang. Cara lain untuk membakar kalori adalah mengurus sendiri bayi Anda dengan mengurangi bantuan dari keluarga atau pembantu.

Bagaimana dengan diet?
Anda tentu sudah sering mendengar pola makan yang sehat, di antaranya
1. Berhenti mengonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis. Kurangi gula dari minuman yang Anda nikmati, stop minum-minuman kaleng, dan jauhi cake, brownies, cokelat, dan sebagainya. Konsumsi lebih banyak air putih.

2. Kurangi karbohidrat karena karbohidrat bisa berubah menjadi gula di dalam tubuh dan membuat Anda tetap pada berat saat hamil. Bila ingin lebih sehat (karena Anda juga masih memproduksi ASI), cari buku-buku resep food combining yang menawarkan pola makan yang juga berguna untuk melangsingkan.

3. Tambahkan serat ke dalam menu makan, seperti buah-buahan dan sayuran. Jangan lupa tetap minum susu, tetapi pilih produk yang low fat atau bahkan susu dan yogurt yang fat free.

4. Kurangi porsi makan Anda. Berapa jumlah porsi yang cukup untuk kita? Ambil daging, ikan, atau ayam, sebanyak 85 gr (atau seukuran telapak tangan kita). Keju 28 gr (atau seukuran ibu jari), dan mentega 1 sendok teh (seukuran kuku ibu jari).

Agar kerja keras ini berhasil, ada tiga hal yang perlu kita ingat: kesabaran, motivasi, dan percaya bahwa Anda akan kembali sehat dan langsing.

Selengkapnya : Kompas.co.id